01
Deine Energie ist abends aufgebraucht
Nach Meetings, Entscheidungen und Familienorganisation bleibt für Sport oder bewusstes Kochen kaum noch Kraft. Die Couch gewinnt – obwohl du es anders geplant hattest.
Das 5-Wochen-Onlineprogramm
Gesund trotz vollem Kalender.
Entwickle einen Gesundheitsrhythmus, der auch an hektischen Tagen funktioniert – für mehr Energie, weniger Überforderung und einfache Routinen bei Bewegung und Ernährung.
- Für Berufstätige & Selbständige
- 4 Live-Calls
- WhatsApp-Begleitung
- Alle Aufzeichnungen
Jetzt
verbindlich anmelden
199 €einmalig · inkl. MwSt.
Nicht noch ein perfekter Plan
Dein Alltag muss nicht ruhiger werden, damit du gesünder leben kannst.
Du weißt längst, dass Bewegung, gutes Essen und Erholung wichtig sind. Trotzdem landet deine Gesundheit zwischen Kundenterminen, Familie und dringenden Aufgaben immer wieder auf dem letzten Platz.
Das liegt nicht an fehlendem Wissen oder mangelnder Disziplin. Viele Gesundheitspläne funktionieren schlicht nur an Tagen, an denen nichts dazwischenkommt.
Eine gute Routine ist nicht die, die an deinem besten Tag funktioniert. Sondern die,
die auch einen chaotischen Dienstag überlebt.
- Weniger tägliche Entscheidungen und schlechtes Gewissen
- Klare Minimum-Versionen für besonders volle Tage
- Ein System, das zu Job, Familie und deinem Energielevel passt
Kommt dir das bekannt vor?
Du willst etwas ändern. Aber dein Kalender hat andere Pläne.
02
Gesundheit wird immer wieder verschoben
Ein Kunde braucht schnell etwas, ein Kind muss abgeholt werden, ein Projekt brennt. Aus „heute“ wird „morgen“ – und aus morgen irgendwann gar nicht mehr.
03
Du beginnst oft, aber bleibst nicht dran
Neue Pläne funktionieren ein paar Tage. Sobald der Alltag unruhig wird, bricht alles weg. Danach kommen Frust und der Gedanke: „Ich schaffe es eben nicht.“
Dein Weg in 5 Wochen
Gesundheit, die in dein echtes Leben passt.
Keine radikale Diät. Kein Trainingsplan, der täglich zwei freie Stunden voraussetzt. Du entwickelst Schritt für Schritt einen persönlichen Rhythmus, den du auch nach dem Programm weiterführen kannst.
Woche 1
Standort & realistisches Ziel
Du identifizierst deine größten Energieräuber und legst fest, welche wenigen Veränderungen für dich jetzt wirklich zählen.
Woche 2
Bewegung ohne Überforderung
Du entwickelst eine normale und eine minimale Bewegungsroutine – damit ein voller Tag nicht automatisch zum Ausfalltag wird.
Woche 3
Ernährung mit weniger Entscheidungen
Du baust einfache Standards für Arbeitstage auf, die Energie geben und nicht noch mehr Planung verlangen.
Woche 4
Stress, Erholung & Grenzen
Du schaffst kleine, realistische Übergänge zwischen Arbeit, Familie und Regeneration – ohne Selbstoptimierungsdruck.
Woche 5
Dranbleiben statt neu anfangen
Du planst Rückschläge mit ein und baust einen Wiedereinstieg, der dich nach chaotischen Phasen wieder in deinen Rhythmus bringt.
Alle Termine
Vier Live-Calls. Klare Umsetzung dazwischen.
Alle Calls finden dienstags um 19:30 Uhr über Zoom statt. Falls du einmal nicht live dabei sein kannst, erhältst du die Aufzeichnung.
20.10.
19:30 Uhr · Zoom
Auftakt-Call
Standort, Ziel und dein erster realistischer Wochenrhythmus.
03.11.
19:30 Uhr · Zoom
Live-FAQ I
Hürden lösen, Routinen anpassen und die Umsetzung stabilisieren.
17.11.
19:30 Uhr · Zoom
Live-FAQ II
Feinschliff für Bewegung, Ernährung und Stressmanagement.
24.11.
19:30 Uhr · Zoom
Abschluss-Call
Ergebnisse sichern und deinen persönlichen Plan fortführen.
Zusätzlich: In der WhatsApp-Gruppe sammelt Oliver deine Fragen und
beantwortet sie einmal pro Woche. Die Gruppe dient der Begleitung – nicht der medizinischen Einzelberatung
oder permanenten Erreichbarkeit.
Ausgezeichnet & professionell vernetzt
Erfahrung, die andere bestätigen.
Erfahrungen aus der Zusammenarbeit
Was sich verändert, wenn ein Plan endlich zum Alltag passt.
★★★★★„Nach wenigen Wochen habe ich neue Routinen etablieren können, die mir ermöglichen, etwas für meine Fitness zu tun und trotzdem den Druck rauszunehmen.“
★★★★★„Ich habe nicht weniger Stress, aber ich gehe besser damit um. Ich habe jetzt den passenden Ausgleich, um den Belastungen zu entgegnen.“
★★★★★„Planung, Konzept und Struktur sind der Schlüssel zum Erfolg. Ich fühle mich körperlich viel besser und kann auch wieder gut schlafen.“
Dein Begleiter
Hi, ich bin Oliver.
Als langjähriger HR-Manager mit Verantwortung für rund 2.000 Menschen kannte ich lange fast nur Arbeit – und versuchte, Familie, Freunde und Sport irgendwie dazwischenzuquetschen. Kurz vor dem Burnout habe ich die Kurve bekommen.
Heute unterstütze ich Menschen dabei, ihre körperliche Leistungsfähigkeit trotz hoher beruflicher und privater Anforderungen zu erhalten. Nicht mit einem perfekten Leben, sondern mit gezieltem Training, optimierter Ernährung und Strukturen, die im Alltag wirklich funktionieren.
Speaker · zertifizierter Trainer · ErnährungscoachDas ist enthalten
Fünf Wochen für deinen gesunden Rhythmus.
Du bekommst Orientierung, Verbindlichkeit und einen Rahmen, in dem du ausprobierst, anpasst und Schritt für Schritt umsetzt.
- Auftakt-Call am 20.10.2026 um 19:30 Uhr
- Zwei Live-FAQ-Sessions und ein Abschluss-Call
- Aufzeichnungen sämtlicher Zoom-Calls
- Begleitende WhatsApp-Gruppe mit wöchentlicher FAQ
- Konkrete Routinen für Bewegung, Ernährung und Erholung
- Durchführung ab 6 Teilnehmenden
Häufige Fragen
Noch unsicher?
Hier findest du die wichtigsten Antworten vor deiner Anmeldung.
Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?
Plane neben den Live-Terminen kurze, regelmäßige Umsetzungsschritte ein. Das Programm ist bewusst nicht auf lange tägliche Trainingseinheiten oder aufwendiges Meal Prep ausgelegt. Ganz ohne Zeit und aktive Umsetzung funktioniert es jedoch nicht.
Was passiert, wenn ich einen Live-Call verpasse?
Alle vier Zoom-Calls werden aufgezeichnet. Du kannst die Inhalte anschließend zeitlich flexibel nachholen.
Brauche ich bereits Trainingserfahrung?
Nein. Das Programm ist als alltagstauglicher Einstieg beziehungsweise Neustart konzipiert. Du entwickelst Lösungen passend zu deiner Ausgangssituation.
Ist das eine individuelle medizinische oder therapeutische Betreuung?
Nein. Das Gruppenprogramm ersetzt keine medizinische Diagnose, Behandlung, Psychotherapie oder individuelle Ernährungs- beziehungsweise Bewegungstherapie. Bei gesundheitlichen Beschwerden kläre die Teilnahme bitte vorab ärztlich ab.
Wie funktioniert die WhatsApp-Begleitung?
Du kannst Fragen und Erfahrungen in der Gruppe teilen. Oliver bündelt die Fragen und beantwortet sie einmal pro Woche. Die Gruppe ist kein permanenter 1:1-Support.
Was geschieht, wenn die Mindestzahl nicht erreicht wird?
Das Programm findet ab sechs verbindlichen Anmeldungen statt. Sollte die Runde nicht zustande kommen, erhältst du den gezahlten Teilnahmebetrag vollständig zurück.
Deine Gesundheit braucht keinen freien Kalender. Sie braucht einen realistischen Platz darin.
Starte am 20. Oktober gemeinsam mit einer Gruppe, die dieselbe Herausforderung kennt: gesund leben, obwohl Job und Familie nicht warten.
Jetzt für 199 € anmelden